{"id":380,"date":"2010-11-09T11:05:03","date_gmt":"2010-11-09T10:05:03","guid":{"rendered":"http:\/\/pyjama-orangerie.com\/blog\/?p=380"},"modified":"2014-06-16T10:35:22","modified_gmt":"2014-06-16T09:35:22","slug":"les-bienfaits-de-la-sieste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pyjama-orangerie.com\/blog\/les-conseils-de-lorangerie\/le-sommeil-regles-dor\/les-bienfaits-de-la-sieste.html","title":{"rendered":"Les bienfaits de la sieste"},"content":{"rendered":"

Bon moyen de rattraper son sommeil<\/strong> ou simplement de ressourcer son organisme : la sieste<\/strong> fait son grand retour\u00a0! Par\u00e9e de nombreux bienfaits, elle est n\u00e9cessaire \u00e0 l’organisme des jeunes enfants, mais aussi aux adultes et aux seniors. Elle aurait m\u00eame la possibilit\u00e9 de prot\u00e9ger le c\u0153ur. L\u2019Orangerie<\/strong> vous dit tout sur les petites pauses sommeil<\/strong> \u2026<\/p>\n

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Tous au lit !
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Selon une r\u00e9cente \u00e9tude de l’Inpes sur les Fran\u00e7ais et leur sommeil, 45\u00a0% des personnes interrog\u00e9es estiment dormir<\/strong> moins que ce dont elles ont besoin et 62\u00a0% des Fran\u00e7ais rencontrent au moins un trouble du sommeil<\/strong>.<\/p>\n

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\"Pyjama<\/a>

Pyjama gar\u00e7on Ulysse<\/p><\/div>\n

De nombreux experts s\u2019accordent \u00e0 dire que la pause<\/strong> en milieu de journ\u00e9e serait b\u00e9n\u00e9fique pour parer ce manque de sommeil<\/strong>. La sieste n’est pas r\u00e9serv\u00e9e aux enfants<\/strong> ou aux personnes \u00e2g\u00e9es<\/strong>, de nombreux hommes et femmes d’affaires la pratique car elle permet de r\u00e9duire le stress mais aussi d’accro\u00eetre les performances.<\/p>\n

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La sieste<\/strong> a de nombreux b\u00e9n\u00e9fices\u00a0: elle r\u00e9duit le stress, am\u00e9liore la m\u00e9moire et la concentration lib\u00e8re la cr\u00e9ativit\u00e9 et r\u00e9\u00e9quilibre le fonctionnement nerveux. Les personnes qui ont un emploi du temps tr\u00e8s charg\u00e9 utilisent\u00a0 la sieste pour r\u00e9duire leur temps de sommeil<\/strong> la nuit<\/strong> : pratiqu\u00e9e quotidiennement cette derni\u00e8re peut faire gagner 1 \u00e0 2 heures de sommeil<\/strong> par jour. Ainsi faire une pause de quelques minutes permet de rester dynamique en rechargeant efficacement les batteries.<\/p>\n

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Conseils pour une sieste r\u00e9ussie<\/strong> <\/strong><\/h2>\n

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Envie de dormir apr\u00e8s le d\u00e9jeuner\u00a0? Ce n’est pas qu’une question de digestion. Il semble plut\u00f4t qu’il s’agit d’un rythme biologique inn\u00e9.<\/p>\n

Cependant il n\u2019existe pas de dur\u00e9e type pour la sieste<\/strong> \u2026 \u00e0 vous de trouver celle qui vous correspond. Cela d\u00e9pend de vos besoins et de votre emploi du temps.<\/p>\n

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Concernant la position\u00a0: peu importe \u00e0 partir du moment o\u00f9 vous vous sentez \u00e0 l\u2019aise\u00a0! \u00ab\u00a0Le mieux est de d\u00e9croiser les bras et les jambes, de fermer les yeux, de ralentir progressivement sa respiration, en m\u00eame temps que le rythme de ses pens\u00e9es, et de d\u00e9contracter tous les muscles du corps<\/em>\u00ab\u00a0, conseille l’auteur de l’Eloge de la sieste.<\/p>\n

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Que ce soit dans le train, l\u2019avion, au travail ou chez vous\u00a0: la sieste peut se pratiquer partout alors n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 dormir plus pour travailler mieux\u00a0! Et pour des nuits sereines<\/strong>, pensez \u00e0 un pyjama<\/a> confortable et agr\u00e9able \u00e0 porter !<\/p>\n

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Images : Orangerie \/ Wikimedia<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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